葉酸サプリを買いたいけど、
種類が多すぎてよくわからない！
そんな悩みを解決します。
✅葉酸サプリの選び方
✅おすすめの葉酸サプリ
✅葉酸サプリの口コミ・レビュー
妊活～妊娠中には葉酸サプリは必須ですが、
種類が多すぎて何を選べばいいかわからないですよね？
値段は高いのがいいのか、安いのがいいのか。
葉酸の含有量はどれくらいがいいのか。
葉酸以外の栄養素も入っているほうがいいのかどうか
そんな悩みが尽きないですよね？
この記事では、葉酸サプリの選び方とおすすめのサプリ・口コミを紹介します。
葉酸サプリが必須な理由
葉酸自体は野菜や果物にも含まれていますが、
それだけでは一日の推奨摂取量を満たすことは不可能です。
なので、葉酸サプリを使用することが必須になります。
また日本人の約7割は、葉酸をうまく吸収できないと
いわれているので、その点においてもやはりサプリが重要になってきます。
葉酸サプリの選び方
では、葉酸サプリの選び方を紹介します。
葉酸は下記の二種類があります。
ポリグルタミン酸型
モノグルタミン酸型
グルタミン酸…アミノ酸の一種。消化機能に役立つアミノ酸。
ポリ…ポリマー(重合体)のこと。
モノ…モノマー(単量体)のこと。
横文字が並んでいて嫌になるかもしれませんが、
大事な内容なので知っておいてください。
葉酸の種類|ポリグルタミン酸型葉酸
ポリグルタミン酸型葉酸は、
「天然葉酸」「食事性葉酸」とも呼ばれ、
主に食べ物に含まれる葉酸のことです。
ポリグルタミン酸型葉酸は、
食べ物に含まれる天然の物質なので、
サプリメントにはほぼ使われていません。
また、ポリグルタミン酸型葉酸は体内で半分程度しか吸収できません。
葉酸の種類|モノグルタミン酸型葉酸
モノグルタミン酸型葉酸は、
人口葉酸ともいわれ、サプリメントに使われる葉酸です。
サプリメントに使われる理由として、
その吸収率の高さが挙げられます。
ポリグルタミン酸型葉酸は50%であるのに対して、
モノグルタミン酸型葉酸は85%の吸収率を誇ります。
吸収効率の高さから、
厚生労働省もモノグルタミン酸型葉酸の摂取を推奨しています。
葉酸サプリは、モノグルタミン酸型葉酸のものを選ぶと良い
おすすめの葉酸サプリ3選
✅BELTA葉酸サプリ
✅和漢素材配合の葉酸サプリmitas
✅エレビット葉酸サプリ
BELTA葉酸サプリ
☑ 75種類の栄養素
☑無添加
☑カルシウムコーティング
妊活・妊娠中に必要な葉酸は勿論、
不足しがちなビタミン類も含まれており、
このサプリだけで様々な栄養素を摂ることができるのでおススメです。
＜主な成分＞
モノグルタミン酸型葉酸：480μg
カルシウム：264mg
亜鉛：10mg
ビタミンB6：3.34mg
ビタミンD：8.5μg
ビタミンE ：6.5mg
mitas葉酸サプリ
☑ 温活成分で基礎体温アップ
☑赤ちゃんとママさんに必要なものを1粒に凝縮
☑カップルにもおすすめ
mitas葉酸サプリは、葉酸のみならず、
ビタミンなどの必須栄養素を含んだサプリメントです。
＜主な成分＞
葉酸:400μg
ヘム鉄:5mg
ビタミンB1:1.4mg
ビタミンB2:1.5mg
ビタミンB6:0.6mg
ビタミンB12:2.9μg
ビタミンC:50mg
ビタミンD:25μg
ビタミンE:1.0mg
カルシウム:50mg
マグネシウム:144mg
亜鉛:3mg
パントテン酸:2.2mg
ナイアシン:1mg
乳酸菌(ラクトバチルス):1億個
エレビット葉酸サプリ
産婦人科医推奨の葉酸サプリです
葉酸 800µg
ビタミンB1 1.3mg
ビタミンB2 1.5mg
ナイアシン 12mg
ビタミンB6 1.4mg
ビタミンB12 2.8µg
パントテン酸 5.0mg
ビオチン 50µg
ビタミンC 100mg
