葉酸サプリの選び方&おすすめ商品3選

パタニティライフ
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妊活中の女性
妊活中の女性

葉酸サプリを買いたいけど、種類が多すぎてよくわからない!

そんな悩みを解決します。

この記事でわかること

✅葉酸サプリの選び方
✅おすすめの葉酸サプリ
✅葉酸サプリの口コミ・

妊活~妊娠中には葉酸サプリは必須ですが、種類が多すぎて何を選べばいいかわからないですよね?

値段は高いのがいいのか、安いのがいいのか。
葉酸の含有量はどれくらいがいいのか。
葉酸以外の栄養素も入っているほうがいいのかどうか

そんな悩みが尽きないですよね?

この記事では、葉酸サプリの選び方とおすすめのサプリ・口コミを紹介します。

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葉酸サプリが必須な理由

葉酸自体は野菜や果物にも含まれていますが、
それだけでは一日の推奨摂取量を満たすことは不可能です。

なので、葉酸サプリを使用することが必須になります。

また日本人の約7割は、葉酸をうまく吸収できないといわれているので、その点においてもやはりサプリが重要になってきます。

葉酸サプリの選び方

では、葉酸サプリの選び方を紹介します。

葉酸は下記の二種類があります。

葉酸の種類

ポリグルタミン酸型
モノグルタミン酸型

グルタミン酸…アミノ酸の一種。消化機能に役立つアミノ酸。
ポリ…ポリマー(重合体)のこと。
モノ…モノマー(単量体)のこと。

横文字が並んでいて嫌になるかもしれませんが、大事な内容なので知っておいてください。

葉酸の種類|ポリグルタミン酸型葉酸

ポリグルタミン酸型葉酸は、「天然葉酸」「食事性葉酸」とも呼ばれ、主に食べ物に含まれる葉酸のことです。

ポリグルタミン酸型葉酸は、食べ物に含まれる天然の物質なので、サプリメントにはほぼ使われていません。また、ポリグルタミン酸型葉酸は体内で半分程度しか吸収できません。

葉酸の種類|モノグルタミン酸型葉酸

モノグルタミン酸型葉酸は、人口葉酸ともいわれ、サプリメントに使われる葉酸です。

サプリメントに使われる理由として、その吸収率の高さが挙げられます。

ポリグルタミン酸型葉酸は50%であるのに対して、モノグルタミン酸型葉酸は85%の吸収率を誇ります。

吸収効率の高さから、厚生労働省もモノグルタミン酸型葉酸の摂取を推奨しています。

葉酸サプリは、モノグルタミン酸型葉酸のものを選ぶと良い

おすすめの葉酸サプリ3選

おすすめの葉酸サプリ

✅ノコア葉酸サプリ|葉酸+DHA/EPA配合
✅BABY葉酸~ママの恵み~
✅和漢素材配合の葉酸サプリmitas

赤ちゃんの脳の発達にこだわるなら⇒ノコア葉酸サプリ
美容成分にこだわるなら⇒ BABY葉酸~ママの恵み~
冷えを防ぐ成分にこだわるなら⇒和漢素材配合の葉酸サプリmitas

ノコア葉酸サプリ|葉酸+DHA/EPA配合

POINT

☑ 妊婦の必要栄養素の新常識”DHA/EPA”
☑水銀リスクフリー、植物性とのみやすさにこだわったマタニティDHA配合
☑妊婦の必要栄養素+子供の脳や神経を育む成分

妊活・妊娠中に必要な葉酸は勿論、不足しがちなDHA・EPA、ビタミン類も含まれており、このサプリだけで様々な栄養素を摂ることができるのでおススメです。

また、ノコア葉酸サプリに含まれるDHAは植物由来なので、放射能リスクゼロです。

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モノグルタミン酸型葉酸:480μg
DHA/EPA:300mg
カルシウム:100mg
鉄分:10mg
ビタミン:A,D,E,B1,B2,B6,B12
ナイアシン、パントテン酸銅酵母 マグネシウム酵母
レシチン、ラクトフェリン、タウリン酸etc

ノコア葉酸サプリの口コミ

BABY葉酸~ママの恵み~

POINT

☑ 現役のママが監修した葉酸サプリメント
☑赤ちゃんとママさんに必要なものを1粒に凝縮
☑美容成分も配合

BABY葉酸~ママの恵み~は、葉酸のみならず、ママのための美容成分も含んだサプリメントです。

粒も他のサプリと比べて小さめで飲みやすいです。しかも一回に飲む4粒ずつの個包装なので酸化を防ぎ、持ち運びにも便利です。

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<主な成分>
モノグルタミン酸型葉酸400μg
カルシウム270mg
鉄分20mg
マルチビタミン&ミネラル27種
ココナッツ
ミスカミスカ
マカ
亜鉛
桜の花エキス
プラセンタ
乳酸菌2種
植物酵素112種

和漢素材配合の葉酸サプリmitas

POINT

☑ 妊活中・妊娠中に必要な栄養素100%(葉酸、鉄分、ミネラル、ビタミン)
☑ 不妊や女性の体調不良の原因である身体の「ひんやり」に効く成分入り

mitasは、妊活中・妊娠中に必要な栄養素が全部で17種類含まれたサプリです。
400μgの葉酸に加え、鉄分、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
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