【のがトレ】一日2分の腹筋トレーニングを半年続けてみた結果

そんな疑問にお答えします。

YouTubeを見ていると”一日〇分でできるトレーニング”のような動画がたくさん出てきますよね？”腹筋　2分”で検索すると以下のような動画が出てきます。

でもほんとに効果があるのか疑問に思いますよね？

今回はのがちゃんねるの”1日2分でできる腹筋トレーニング”を実際にやってみた結果を紹介します。

のがちゃんねるの”のがトレ”とは

今回やってみたのはのがチャンネルの”のがトレ”です。
のがトレについて簡単に紹介しておきます。

のがちゃんねるの”のが”さん｜プロフィール

プロフィールについてはこちらの動画で紹介されています。

本名	不明
職業	フリーランスデザイナー
生年月日	1994年4月19日
出身	東京都板橋区

のがちゃんねるにはどんな動画がある？

のがちゃんねるは、
2019年YouTube国内トレンドランキング 8位
2019年YouTube国内高評価ランキング 3位と、
華々しい実績のあるYouTubeチャンネルです。

のがちゃんねるでは以下のような動画が公開されています。

中でも人気が高いのは、”筋トレ”関連の動画で、”のがトレ”と呼ばれています。

のがちゃんねるの”のがトレ”を実際にやってみた結果

今回やってみたのは、のがちゃんねるで1,222万回以上再生されている”30日で腹筋を割るトレーニング”です。

腹筋トレーニングの内容：
・腰を左右に倒す動き
・レッグレイズ
・V字ツイストクランチ
・足上げクランチ
・足回し
・足上げキープ

”のがトレ”を30日続けた結果は？腹筋はどうなった？

実際に2019年9月に”のがトレ”を30日続けてみました。
結果は以下の通りです。

何も変わっていないように見えますが、大きな変化が一つありました。

それは、”のがトレ”による筋肉痛が治りやすくなった、ということです。

つまり、筋肉自体が少し強くなった、と言えますね。

”のがトレ”を180日続けた結果は？ついに身体に変化が！

30日であきらめず、9~2月の半年間、続けてみることにしました。
結果は以下の通りです。

やっぱり継続すると効果がありますね！体脂肪率については人生初の一桁台になりました。のがさん、ありがとうございます！！

もちろん、180日続けた後も断続的にのがトレを実施しています。

のがトレ以外にやったこと｜効果を高めるには？

腹筋トレーニングがのがトレに頼りましたが、ほかにもいくつか並行して実施したことがあるので紹介します。

トレーニングプランの参考にしてみてください！

のがトレ以外にやったこと｜HIIT（ヒット）

のがトレ以外に、有酸素運動として、HIITを実施しました。

トレーニングの効果を高めるには、
”無酸素運動（筋トレ）×有酸素運動”が必須です。

HIITは無酸素運動と有酸素運動を同時にできるので、効率的です。

実はのがちゃんねるにもHIITがあります。これはジャンプしないトレーニングなので、マンションでも気にせずトレーニングできます。

のがトレ以外にやったこと｜スクワット

スクワットは主に太もも周辺と臀部を鍛えるトレーニングで、身体の最も大きな筋肉を刺激する為、脂肪燃焼効果が高いトレーニングです。

のがちゃんねるの100回スクワットもやりましたが、より強度を高めるにはバーベルを使ったスクワットがオススメです。

のがトレ以外にやったこと｜サプリメントの摂取

筋トレの効果を高めるために、サプリメントは必須です。もちろん食事からも栄養が取れますが、筋トレで負荷をかけた身体には、普段の食事では栄養が不足してしまいます。なので、サプリメントも摂取していました。

ホエイプロテインについてはのがトレの動画でも薦められている、マイプロテインの”インパクトホエイプロテイン”を飲みました。

クレアチン、HMBについてもマイプロテインのものを摂取しています。

特にクレアチンは、目に見えて筋肉増大に効果があるように感じています。

のがちゃんねるの”のがトレ”を実際にやってみた結果｜まとめ

のがトレの腹筋トレーニングは正しく続けていれば、効果ありです！
なので180日を過ぎた今も続けています。やらないとちょっと不安になるくらいですね（笑）

今回は、以上です。